Courir ne se résume pas à améliorer sa forme physique : cela contribue aussi à développer le lien social, la motivation et le bien-être mental. Découvrez cinq chiffres qui montrent l'impact positif de la course en groupe.
5 chiffres qui montrent que courir en groupe booste le mental
La course à pied est bien plus qu'une simple activité physique ; c'est un outil puissant pour le bien-être mental et émotionnel. Mais lorsque courir se pratiques en groupe, ses bienfaits se multiplient. Courir en groupe favorise la connexion, la motivation et la résilience, offrant un chemin unique vers une meilleure santé mentale. Voici cinq chiffres qui mettent en lumière l'impact positif de la course à pied en groupe.
1. 44 % des coureurs montrent une amélioration de leur santé mentale comparable aux personnes qui utilisent des antidépresseurs
Une étude de 2023 publiée dans le Journal of Affective Disorders a comparé les effets des antidépresseurs et d'une thérapie basée sur la course à pied chez des patients souffrant de dépression et d'anxiété. Après 16 semaines, les deux traitements ont montré des niveaux d'efficacité similaires, avec 44 % des participants déclarant une amélioration significative de leur santé mentale.
Ce qui distingue la course à pied, ce sont ses bienfaits physiques supplémentaires. Les patients du groupe de course ont observé des améliorations de leur poids, pression artérielle et fonction cardiaque, tandis que ceux sous médication n'ont pas connu de tels changements. Les avantages doubles de la course – mentaux et physiques – en font un choix idéal pour gérer la santé mentale.
La course en groupe renforce ces bienfaits grâce au lien social, essentiel pour maintenir la régularité. Comme l'étude l'a souligné, respecter le protocole de course prescrit était un défi pour certains participants, mais courir en groupe offre l'engagement et l'encouragement nécessaires pour rester motivé.
Source : Journal of Affective Disorders
2. 89 % des coureurs déclarent être plus heureux grâce au lien social
L'être humain est une créature sociale, et les interactions sont essentielles pour le bien-être mental. Selon une enquête de 2018 réalisée par l'Université Calédonienne de Glasgow, 89 % des coureurs utilisant des plateformes telles que ParkRun et Strava ont déclaré que courir régulièrement les rendait plus heureux.
Courir en groupe amplifie ce bonheur en créant un sentiment de communauté et d'appartenance. Les études montrent que les sorties en groupe favorisent des amitiés sincères et un soutien émotionnel, aidant les coureurs à mieux gérer le stress et à réduire le sentiment d'isolement.
Kathy Youngren, une coureuse de l'Alabama, décrit sa communauté de course comme une "famille". Que ce soit pour affronter une météo difficile, partager des victoires personnelles ou simplement profiter de la convivialité, les liens formés lors des sorties en groupe apportent un réel coup de pouce à la santé mentale.
Source: Glasgow Caledonian University Survey
3. Courir en groupe augmente la performance et l'effort de 200 %
L'effet Köhler, un phénomène psychologique, explique comment s'entraîner avec un groupe motive les individus à se dépasser. Une étude de l'Université d'État du Kansas a révélé que s'exercer avec un partenaire plus performant augmentait sa capacité à se dépasser de 200 %.
Cet élan motivationnel est particulièrement précieux pour la santé mentale. Courir en groupe encourage les individus à surmonter des barrières telles que la fatigue ou le doute de soi, renforçant à la fois l'endurance physique et la résilience mentale.
De plus, la dynamique de groupe crée un environnement solidaire où les coureurs se sentent encouragés à réussir ensemble. Que ce soit pour courir un kilomètre supplémentaire ou améliorer son rythme, l'énergie collective d'un groupe permet d'accomplir des progrès difficiles à atteindre seul.
Source: Kansas State University
4. Deux tiers des coureurs ressentent l'ivresse du coureur lors des sorties en groupe
La course déclenche la libération d'endorphines, de sérotonine et de dopamine – des neurotransmetteurs essentiels pour réguler l'humeur et lutter contre le stress. Connue sous le nom d'"ivresse du coureur", cette stimulation chimique naturelle laisse les coureurs détendus, heureux et mentalement rafraîchis.
Une étude menée par Kenneth E.C. a révélé que deux tiers des coureurs ont ressenti cette ivresse pendant leurs courses, notant des bienfaits mentaux supplémentaires tels que le soulagement de la tension, une meilleure image de soi et une créativité accrue.
Lorsqu'elle est partagée avec un groupe, cette expérience est intensifiée. Les objectifs communs, l'encouragement et la convivialité des sorties en groupe amplifient les bienfaits mentaux, transformant chaque course en une expérience thérapeutique.
Source: Psychiatria Danubina
5. 89 % des coureurs en groupe développe un sentiment d'appartenance
Le concept japonais d'"ikigai" fait référence au sentiment de but qui donne un sens à la vie. Pour beaucoup, la course en groupe incarne cette idée en combinant des objectifs de forme physique personnels avec un engagement communautaire.
Courir en groupe crée des opportunités pour se connecter avec les autres, établir des objectifs partagés et célébrer des réussites collectives. Ces expériences renforcent le sentiment d'appartenance et l'estime de soi, des éléments essentiels pour la santé mentale.
Les initiatives communautaires de la marque Fleet Feet soulignent le pouvoir de la course en groupe pour rapprocher les gens. Un participant a partagé : "Je me sens faire partie de quelque chose de plus grand que moi quand je cours avec un groupe. On prend soin les uns des autres, en offrant encouragement et empathie.
Source: Fleet Feet Community Stories
Comment Epeak renforce la santé mentale grâce à la course en groupe
Chez Epeak, nous croyons à l'impact positif des clubs sportifs. Notre plateforme est conçue pour aider les coureurs à se connecter avec des groupes locaux et nouer des relations significatives.
Que vous vous entraîniez pour un marathon, que vous exploriez le trail ou que vous recherchiez simplement une communauté conviviale, Epeak facilite la création de liens authentiques.
En conclusion
Courir en groupe, c'est bien plus qu'un simple entraînement : c'est un outil puissant pour le bien-être mental. Réduction du stress, bonheur accru et sentiment d'appartenance, les bienfaits sont nombreux et soutenus par de nombreuses études.
Si vous cherchez à améliorer votre santé mentale, atteindre vos objectifs et connecter avec d'autres passionnés, pensez à rejoindre un groupe de coureurs. Avec Epeak, trouver et bâtir une communauté de coureurs n'a jamais été aussi simple.
